葛飾テニスアカデミー ２０１０年１０月に東京都葛飾区に開校した葛飾テニスアカデミーのオフィシャルブログです。葛飾区のテニス情報やスクール情報などを掲載していきます。現在は、葛飾区総合スポーツセンター、渋江公園テニスコートにてレッスンを実施しています。

最近身体が硬いからか膝の靭帯を軽く痛めてしまい、接骨院に通っています。家でも就寝前にストレッチが欠かせません。

ストレッチの雑誌を購入し、本格的にストレッチを勉強しています。３週間位入念にストレッチを続けているのですが、一番効果を感じているのが太ももの内転筋に関するストレッチです。特に僕は太ももの筋肉が硬いので、膝に負担が掛かっていますので。

今日はこちらをご紹介します。
まず、床に四つんばいになってください。この時に両膝内側が下につくように。そして両手を徐所に内側へズラしていき、後ろに体重をかけます！
いかがでしょうか？
やりすぎると関節を外してしまうので気をつけてください。
このストレッチのおかげで大分腰痛が緩和されました。皆さんも、ぜひ試してみてください。


昨日ナイターレッスン終了後に、スクール生の方と『もんじゃ焼き』を食べに行きました！まずは作り方の見本を見せてもらい、二食目のもんじゃの調理に挑戦！
日頃、料理を一切していない僕でもできました！簡単ですね。
具で輪っかの堤防を作り、ダシ汁を入れるのですね。

最初、お好み焼きに近い料理だと思っていましたが、全然違いますね。さっぱりしておいしいです。
夏場の食事はもんじゃ焼きが食べやすいと思います！